Zusammenspiel von Denken, Fühlen & Tun – Dein inneres System verstehen & steuern
Gedanken kommen – Gefühle folgen – Verhalten entsteht.
Doch oft merken wir gar nicht, wie automatisch diese Kette in uns abläuft. Ein einziger Gedanke kann Freude, Gelassenheit oder Stress auslösen – und unser Handeln in Sekunden verändern.
In diesem Modul lernst du, dein inneres System aus Denken, Fühlen & Tun bewusst zu erkennen und zu beeinflussen, statt von Gewohnheitsmustern gesteuert zu werden. Du verstehst, warum du so reagierst, wie du reagierst – und wie du neue, hilfreiche Wege gehen kannst.
Kurz: Du lernst verstehen → beobachten → verändern.
- Du erkennst, wie Gedanken Gefühle formen – und Gefühle dein Verhalten lenken.
- Du entdeckst deine typischen Muster (z. B. Grübeln, Vermeidung, Perfektionismus).
- Du lernst, unhilfreiche Gedanken zu hinterfragen & neu zu bewerten.
- Du erfährst, wie kleine Handlungen große emotionale Effekte haben können.
- Du bekommst einfache Strategien, um in Stressmomenten ruhiger & klarer zu bleiben.
- Du baust Schritt für Schritt mehr Selbstwirksamkeit auf – du kannst steuern, nicht nur reagieren.
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Was du konkret mitnimmst
- Gedanke → Gefühl → Verhalten-Check
- Ein Gedankenprotokoll, das dir Muster sichtbar macht
- Tools für schwierige Momente
- 1 Woche Mini-Experimente für neue Handlungswege
- Alltagsübungen aus der Kognitiven Verhaltenstherapie
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Für wen dieses Modul ideal ist
Für Menschen, die …
- oft automatisch handeln und verstehen wollen, warum
- lernen möchten, ihre Gedanken & Emotionen zu regulieren
- sich gelassener, klarer und selbstbestimmter fühlen wollen
- neue Wege im Alltag ausprobieren möchten, ohne Perfektionsdruck
- merken: „Ich würde gerne anders reagieren – aber irgendwas hält mich zurück.“
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Wichtiger Hinweis
Dieses Modul richtet sich an psychisch stabile Menschen, die aktiv an sich arbeiten möchten. Es ersetzt keine Therapie. Bei aktuellen psychischen Erkrankungen oder Krisen bitte vorher Rücksprache mit einem Arzt oder Therapeuten halten.
Indigo Violet ist eine versierte Pädagogin und Expertin im Bereich Informatik mit über 15 Jahren Erfahrung in Wissenschaft und Wirtschaft. Derzeit ist sie Professorin für Informatik an der Tech University. Als Englischdozentin setze ich mich mit großem Engagement für die sprachliche und literarische Entwicklung meiner Studierenden ein. Mit meiner tiefen Leidenschaft für die Sprachbildung nutze ich dynamische und innovative Lehrmethoden, um die Liebe zur Literatur und die Fähigkeit zu effektiver Kommunikation zu wecken. Mein Engagement geht über den Lehrplan hinaus und fördert ein Umfeld, in dem Studierende kritisches Denken und ein tiefes Verständnis für die Nuancen der englischen Sprache entwickeln.
