Die 23 schönsten kurzen Achtsamkeitssprüche für mehr Präsenz im Alltag

Manchmal braucht es nur einen einzigen Satz, um uns zurück in den gegenwärtigen Moment zu holen. Die folgenden kurzen Sprüche und Zitate über Achtsamkeit stammen von Philosophen, Meditationslehrern und Schriftstellern, die sich intensiv mit der Kunst des bewussten Lebens beschäftigt haben. Sie eignen sich wunderbar als tägliche Erinnerung – auf dem Schreibtisch, am Kühlschrank oder als stiller Begleiter im Kopf.

> „Das Leben findet nur im gegenwärtigen Augenblick statt."

— Thich Nhat Hanh, vietnamesischer Zen-Meister und Friedensaktivist

> „Wo immer du bist, sei ganz dort."

— Eckhart Tolle, deutsch-kanadischer Autor und spiritueller Lehrer

> „Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen."

— Jon Kabat-Zinn, US-amerikanischer Molekularbiologe und Begründer der MBSR-Methode

> „Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft. Konzentriere den Geist auf den gegenwärtigen Moment."

— Wird häufig Buddha zugeschrieben, ist in dieser Form aber nicht in den überlieferten Pali-Texten zu finden; die Formulierung stammt aus einer freien Nacherzählung des 20. Jahrhunderts

> „Der gegenwärtige Augenblick ist der einzige Augenblick, der uns zur Verfügung steht, und er ist das Tor zu allen Augenblicken."

— Thich Nhat Hanh, vietnamesischer Zen-Meister und Friedensaktivist

> „Die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu sein, ist eine wesentliche Komponente psychischer Gesundheit."

— Wird Abraham Maslow zugeschrieben, eine genaue Fundstelle in seinem Werk lässt sich jedoch nicht sicher belegen

> „In der Ruhe liegt die Kraft."

— Deutsches Sprichwort; die verbreitete Zuschreibung an Konfuzius ist nicht gesichert

> „Die größte Offenbarung ist die Stille."

— Laozi, chinesischer Philosoph und Begründer des Daoismus

> „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion."

— Wird häufig Viktor Frankl zugeschrieben, ist in seinen Schriften jedoch nicht nachweisbar. Das Viktor-Frankl-Institut selbst bezeichnet die Herkunft als ungeklärt; bekannt wurde der Satz vor allem durch Stephen Covey

> „Der Geist ist alles. Was du denkst, das wirst du."

— Buddha (Siddhartha Gautama), Begründer des Buddhismus

> „Stille ist das Fundament, auf dem alles andere ruht."

— Pema Chödrön, US-amerikanische buddhistische Nonne und Autorin

> „Trinkst du Tee, dann trinke Tee. Gehst du, dann gehe. Was auch immer du tust – wackle nicht."

— Yunmen Wenyan, chinesischer Zen-Meister

> „Du selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum, verdienst deine Liebe und Zuneigung."

— Dieser Satz wird oft Buddha zugeschrieben, lässt sich aber erst ab den frühen 2000er-Jahren in westlicher Ratgeberliteratur nachweisen – nicht in den buddhistischen Schriften

> „Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze."

— Oscar Wilde, irischer Schriftsteller und Dramatiker

> „Mitgefühl mit sich selbst ist das Fundament für Mitgefühl mit anderen."

— Pema Chödrön, US-amerikanische buddhistische Nonne und Autorin

> „Achte auf deinen Körper. Er ist der einzige Ort, den du zum Leben hast."

— Jim Rohn, US-amerikanischer Autor und Motivationsredner

> „Die Wunde ist der Ort, an dem das Licht in dich eintritt."

— Rumi (Dschalāl ad-Dīn Muhammad Rūmī), persischer Dichter und Mystiker

> „Wenn du genug inneren Raum schaffst, dann wirst du entdecken, was dein eigentliches Wesen ist."

— Eckhart Tolle, deutsch-kanadischer Autor und spiritueller Lehrer

> „Jeder Morgen ist eine Einladung, das Leben neu zu begrüßen."

— Thich Nhat Hanh, vietnamesischer Zen-Meister und Friedensaktivist

> „Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann. Der eine ist Gestern, der andere Morgen. Heute ist der richtige Tag, um zu lieben, zu glauben, zu handeln und vor allem zu leben."

— Dieser Text kursiert vielfach unter dem Namen des Dalai Lama, stammt aber nachweislich nicht von ihm; sein tatsächlicher Ursprung liegt in der westlichen Ratgeberliteratur

> „Wenn du beim Gehen gehst und beim Essen isst, dann bist du auf dem richtigen Weg."

— Zen-Weisheit

> „Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab."

— Marc Aurel, römischer Kaiser und stoischer Philosoph

> „Atme ein und komm zur Ruhe. Atme aus und lächle."

— Thich Nhat Hanh, vietnamesischer Zen-Meister und Friedensaktivist