Achtsamkeit ist die Kunst, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein – ohne zu bewerten, ohne wegzulaufen, ohne zu grübeln. Seit Jahrtausenden beschäftigen sich Philosophen, Dichter und Psychologen mit dieser schlichten und doch so herausfordernden Praxis. Die folgenden Sprüche und Zitate laden dazu ein, innezuhalten und den Blick nach innen zu richten.
Achtsamkeit und der gegenwärtige Augenblick
„Das Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen."
— John Lennon, Musiker und Songwriter
„Die einzige Zeit, die wirklich existiert, ist jetzt. Die Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft ist noch nicht da."
— Thich Nhat Hanh, vietnamesischer Zen-Meister und Friedensaktivist
„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen."
— Jon Kabat-Zinn, Professor für Medizin und Begründer der MBSR-Methode
„Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft. Konzentriere den Geist auf den gegenwärtigen Moment."
— Siddhartha Gautama Buddha, Begründer des Buddhismus
„Für immer ist aus lauter Jetzts zusammengesetzt."
— Emily Dickinson, amerikanische Dichterin
„Das Geheimnis der Gesundheit für Geist und Körper besteht nicht darin, um die Vergangenheit zu trauern oder sich um die Zukunft zu sorgen, sondern den gegenwärtigen Moment weise und ernsthaft zu leben."
— Siddhartha Gautama Buddha, Begründer des Buddhismus
Stille, Gelassenheit und innere Ruhe
„In der Stille liegt die Kraft. Erst wenn der Geist ruhig wird, kann die Seele sprechen."
— Laozi, chinesischer Philosoph und Begründer des Daoismus
„Gott ist ein Freund der Stille. Bäume, Blumen, Gras – sie wachsen in der Stille. Sieh dir die Sterne, den Mond und die Sonne an, wie sie sich in Stille bewegen."
— Mutter Teresa, Ordensfrau und Friedensnobelpreisträgerin
„Die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu beobachten, ohne zu urteilen, ist eine der höchsten Formen menschlicher Intelligenz."
— Jiddu Krishnamurti, indischer Philosoph
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit."
— Viktor Frankl, österreichischer Psychiater und Begründer der Logotherapie
„Ruhe ist das Fundament der Tätigkeit."
— Johann Wolfgang von Goethe, deutscher Dichter und Naturforscher
„Es ist nicht die tägliche Vermehrung, sondern die tägliche Verminderung. Hacke das Unwesentliche ab."
— Bruce Lee, Kampfkünstler und Philosoph
Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl
„Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze."
— Oscar Wilde, irischer Schriftsteller
„Du selbst verdienst deine Liebe und Zuneigung genauso sehr wie jeder andere Mensch im ganzen Universum."
— Siddhartha Gautama Buddha, Begründer des Buddhismus
„Fast alles funktioniert wieder, wenn man es für ein paar Minuten ausstöpselt. Auch du."
— Anne Lamott, amerikanische Schriftstellerin
„Die Neugier auf sich selbst ist die Grundlage aller Veränderung."
— Carl Rogers, amerikanischer Psychologe und Begründer der Gesprächstherapie
„Selbstmitgefühl bedeutet nicht, dass man seine Fehler ignoriert. Es bedeutet, dass man sich die gleiche Güte zugesteht, die man einem guten Freund geben würde."
— Kristin Neff, amerikanische Psychologin und Selbstmitgefühl-Forscherin
„Um einen klaren Kopf zu bekommen, muss man ihn manchmal einfach nur leer machen."
— Thich Nhat Hanh, vietnamesischer Zen-Meister und Friedensaktivist
Achtsamkeit im Alltag und in der Natur
„Wenn du gehst, dann geh. Wenn du isst, dann iss."
— Zen-Weisheit aus der buddhistischen Tradition
„Trinke deinen Tee langsam und ehrfürchtig, als ob er die Achse ist, um die sich die Erde dreht – langsam, gleichmäßig, ohne auf die Zukunft zuzueilen."
— Thich Nhat Hanh, vietnamesischer Zen-Meister und Friedensaktivist
„In jedem Spaziergang mit der Natur erhält man weit mehr, als man sucht."
— John Muir, schottisch-amerikanischer Naturforscher und Umweltschützer
„Es gibt nur zwei Arten zu leben. Entweder so, als wäre nichts ein Wunder, oder so, als wäre alles ein Wunder."
— Albert Einstein, theoretischer Physiker und Nobelpreisträger
„Die Aufgabe besteht nicht darin, etwas Besonderes zu suchen, sondern darin, besonders aufmerksam auf das zu schauen, was sich vor unseren Augen befindet."
— Jon Kabat-Zinn, Professor für Medizin und Begründer der MBSR-Methode
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