Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind keine modernen Trends – sie sind uralte Weisheiten, die uns daran erinnern, gut mit uns selbst umzugehen. Die folgenden Zitate von Philosophen, Psychologen und spirituellen Lehrern laden dazu ein, innezuhalten und den eigenen Umgang mit sich selbst liebevoll zu hinterfragen. Manchmal genügt ein einziger Satz, um eine neue Perspektive zu eröffnen.
Achtsamkeit und der gegenwärtige Augenblick
„Das Leben ist nur im gegenwärtigen Augenblick verfügbar. Deshalb sollten wir lernen, tief im gegenwärtigen Augenblick zu leben."
— Thich Nhat Hanh, vietnamesischer Zen-Meister und Friedensaktivist
„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen."
— Jon Kabat-Zinn, amerikanischer Molekularbiologe und Begründer der MBSR-Methode
„Die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu verweilen, ist eine wesentliche Komponente geistiger Gesundheit."
— Abraham Maslow, amerikanischer Psychologe
„Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft. Konzentriere den Geist auf den gegenwärtigen Moment."
— Buddha (Siddhartha Gautama), spiritueller Lehrer
„Trinke deinen Tee langsam und ehrfürchtig, als sei es die Achse, um die sich die ganze Erde dreht – langsam, gleichmäßig, ohne auf die Zukunft zuzustürzen."
— Thich Nhat Hanh, vietnamesischer Zen-Meister und Friedensaktivist
„Wo immer du bist, sei ganz dort."
— Eckhart Tolle, deutsch-kanadischer spiritueller Lehrer und Autor
Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl
„Selbstmitgefühl bedeutet einfach, die gleiche Freundlichkeit nach innen zu richten, die wir einem guten Freund entgegenbringen würden."
— Kristin Neff, amerikanische Psychologin und Forscherin für Selbstmitgefühl
„Sich um sich selbst zu kümmern ist kein Akt des Egoismus. Es ist schlicht eine Frage des guten Hausverwaltens – der einzigen Gabe, die mir allein gehört."
— Parker Palmer, amerikanischer Autor und Pädagoge
„Fast alles funktioniert wieder, wenn man es für ein paar Minuten aussteckt. Auch du."
— Anne Lamott, amerikanische Schriftstellerin
„Du selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum, verdienst deine Liebe und Zuneigung."
— Buddha (Siddhartha Gautama), spiritueller Lehrer
„Fürsorge für mich selbst ist keine Selbstgefälligkeit, sie ist Selbsterhaltung, und das ist ein Akt politischer Kriegsführung."
— Audre Lorde, amerikanische Schriftstellerin und Bürgerrechtlerin
„Wenn du es nicht gewohnt bist, freundlich zu dir selbst zu sein, ist es eine der schwierigsten Übungen überhaupt."
— Sharon Salzberg, amerikanische Meditationslehrerin und Autorin
Innere Ruhe, Entspannung und Resilienz
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen."
— Jon Kabat-Zinn, amerikanischer Molekularbiologe und MBSR-Begründer
„In der Mitte von Schwierigkeiten liegen die Möglichkeiten."
— Albert Einstein, deutsch-amerikanischer Physiker
„Der Geist ist sein eigener Ort und kann in sich selbst ein Paradies aus der Hölle und eine Hölle aus dem Paradies machen."
— John Milton, englischer Dichter
„In der Stille liegt die Kraft. Lerne still zu werden, und du entdeckst, dass der Frühling in dir wohnt."
— Rainer Maria Rilke, österreichischer Dichter
„Die Wunde ist der Ort, an dem das Licht in dich eintritt."
— Rumi (Dschalal ad-Din Muhammad Rumi), persischer Dichter und Mystiker
„Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit."
— Viktor Frankl, österreichischer Neurologe und Psychiater
„Nichts kann den Menschen mehr stärken als das Vertrauen, das man ihm entgegenbringt."
— Adolf von Harnack, deutscher Theologe und Wissenschaftsorganisator
Dankbarkeit und bewusstes Leben
„Es ist nicht das Glück, das uns dankbar macht, sondern die Dankbarkeit, die uns glücklich macht."
— David Steindl-Rast, österreichisch-amerikanischer Benediktinermönch
„Genieße die kleinen Dinge, denn eines Tages wirst du zurückblicken und erkennen, dass sie die großen Dinge waren."
— Robert Brault, amerikanischer Schriftsteller
„Wenn du atmest, bist du am Leben. Wenn du dein Atmen spürst, bist du bewusst am Leben."
— Thich Nhat Hanh, vietnamesischer Zen-Meister und Friedensaktivist
„Wer nicht zufrieden ist mit dem, was er hat, der wäre auch nicht zufrieden mit dem, was er haben möchte."
— Berthold Auerbach, deutscher Schriftsteller
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